U prethodnoj objavi fokus je bio što kao pojedinci koji se susrećemo i jesmo s mladima možemo učiniti za njihovo mentalno zdravlje, kako biti primjer i što je još potrebno u društvu mijenjati da bi stvorili dobre temelje.
U ovoj objavi želim istaknuti što ti, kao tinejdžer, mlada, odgovorna, samosvjesna osoba možeš učiniti za sebe i svoje mentalno zdravlje.
Što ja mogu učiniti za sebe?
1. Podsjetiti se da izazovi mentalnog zdravlja su normalni i rješivi.
Imati problem ili izazov u mentalnom zdravlju ne znači da si pokvaren, loš, lud, da nešto nije u redu sa tobom. Problemi s mentalnim zdravljem su normalni i, zapravo u zadnje vrijeme, jako česti. Na mentalno zdravlje utječe mnogo faktora - genetika, okolina,... i ne možemo znati kada i kako će nešto utjecati na nas - što ne znači da isto ne možemo i prevenirati.
2. Tražiti pomoć.
Neizmjerno je bitno znati da se uvijek možeš obratiti nekome za pomoć u pogledu bilo kakvog problema. Tražiti pomoć nije sramota već znak hrabrosti. I tko god tvrdio suprotno - on je jadan 😀.
Osobno smatram da kad zatražimo pomoć u trenucima kada nam je teško i ne znamo se sami izvući iz nekog problema, to samo govori koliko smo mi sebi važni i kako nam je bitno da se osjećamo dobro.
Informacije o tome gdje potražiti pomoć srećom danas postoje na internetu pa traženje pomoći je dostupno za svakog tko uloži truda u tipkanje. Ukoliko ti treba još informacija gdje potražiti psihološku pomoć, budi slobodan/na mi se javiti.
3. Zdravi odnosi.
Kao što sam i spomenula, jedan od faktora mentalnog zdravlja je i okolina stoga je vrlo bitno birati s kime se družimo i kakvi su stavovi, mišljenja, ponašanja osoba s kojima se družimo. Dogodit će se da ćemo shvatiti kako osobe s kojima se družimo dugi niz godina nam više ne odgovaraju. To ne znači da smo mi bolji/lošiji, da nešto s osobom nije u redu već da jednostavno nismo više na istom nivou, s vrijednostima, mišljenjima.
I to je okej. Većina nas se boji biti sama - u svakom smislu.
Ono što sam ja naučila jest da je samoća kao takva vrijeme za pogled u sebe i može biti najplodnije vrijeme i razdoblje koje možemo imati. I da, nije strašno biti u samoći. Jer nikad nismo sami - učimo sebi biti odlično društvo.
Kad naučimo sebi biti najbolje društvo, prihvatiti sebe takvi kakvi jesmo, ljudi s kojima ćemo kliknuti će se ‘’stvoriti’’, tj. izgledat će tako. A zapravo smo mi bili inicijator - naš odnos s nama samima bio je katalizator da upoznamo ljude koji su nam veoma slični. ;)
4. Brini o svome tijelu.
Fizička aktivnost je prema svim istraživanjima jedan od najboljih resursa za njegovanje mentalnog zdravlja, jačanje istog, građenje otpornosti, samopouzdanja i slično.
Iz osobnog iskustva mogu reći da mi je fizička aktivnost najviše pomogla u trenucima kada se nisam osjećala najbolje u svome tijelu, umu i okolini.
Može nam poslužiti kao ispušni ventil, ali i kao opipljiv dokaz naših mogućnosti, probijanja naših granica.
Često mi se dogodilo da kad sam savladala neki fizički izazov i onda se ispred mene našla neka druga prepreka poput javnog govora ili slično - sjetila sam se da sam proživjela i preživjela to i to, da sam uspjela i da je ova situacija zapravo manje strašna od one koje je moje tijelo fizički izguralo.
5. Obrati pozornost na vrijeme provedeno na društvenim mrežama, igranjem igra…
Neka pitanja koja ti mogu pomoći: Koliko mi služi što ovo vrijeme sada trošim na skrolanje instagramu? Je li taj sadržaj uisitnu bitan za ono tko ja želim biti, kamo idem? Što mi taj sadržaj nudi, a nemam isto u svojoj realnosti? Kako mogu uvesti više toga u ovdje i sada, a da ne idem po to na društvene mreže? Je li ono što konzumiram uistinu istina? Kakav sam ja na društvenim mrežama, a kakav u privatnom životu?
Ova pitanja ti mogu pomoći da sagledaš konzumaciju sadržaja iz jedne druge perspektive - u onoj gdje se pitaš vrijedi li zaista tvojeg vremena i energije da utrošiš u gledanje tuđih života.
6. Nađi načine da služiš društvu i budi ona podrška koja je potrebna u okolini.
Volontiraj, druži se, pohađaj različite radionice i predavanja, sagledavaj i upoznavaj neke nove perspektive i kulture.
Radi neke ‘’čudne’’ i nove poslove.
Sve to doprinosi tvojem iskustvu i podupire tvoje mentalno zdravlje.
Osjećaj služenja i biti na usluzi nekome jedan je od snažnijih osjećaja koji sva ljudska bića ‘’vole’’ i potrebno je da ga osjećaju.
Ukoliko ti je ova objava bila korisna, ne ustručavaj se ostaviti mi komentar ili podijeliti s dragom osobom.
Add comment
Comments